POLWEN

Top Menu

  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

Main Menu

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

logo

Header Banner

POLWEN

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • Reklama w Google Ads – co to takiego?

  • Leżaki reklamowe sposobem na udaną akcję promocyjną

  • Drewniane żaluzje – ponadczasowy element każdego wnętrza

  • Cellulit nie śpi

Lifestyle
Home›Lifestyle›20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym lekarstwem na stres.

20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym lekarstwem na stres.

By Redakacja POLWEN
6 marca 2020
1681
0
Share:

Dawka 20 minut sam na sam z przyrodą może być dobrym lekarstwem na stres. Osiągniesz jeszcze lepszy efekt, jeśli przeznaczysz na to pół godziny. Spędzając co najmniej 20 minut dziennie na spacerze lub siedzeniu w miejscu, które według ciebie jest w kontakcie z naturą, zmniejszysz poziom hormonu stresu w twoim ciele. Jest to zgodne z badaniem opublikowanym we Frontiers in Psychology w kwietniu 2019 roku.

Zmierzono poziom kortyzolu w ślinie.

Uczestnikami było 36 mieszkańców miast, którzy przez okres ośmiu tygodni zostali poproszeni o wyszukiwanie doświadczeń przyrodniczych przez co najmniej dziesięć minut, co najmniej trzy razy w tygodniu. Poziom kortyzolu mierzono za pomocą próbek śliny pobranych przed i po czterech z tych wycieczek.

Od dawna wiadomo, że spędzanie czasu na łonie natury zmniejsza stres, ale do tej pory nie było jasne, ile wystarczy, jak często należy stosować ten lek i jakie doświadczenia natury są korzystne.
Wyniki badania pokazują, że 20 minut wystarczyło, aby znacznie obniżyć poziom kortyzolu (kortyzol jest hormonem stresu). Ale jeśli spędziłeś trochę więcej czasu tj. 20 do 30 minut, dałoby to jeszcze lepszy efekt. Jeśli spędziłeś więcej niż pół godziny w przyrodzie, miało to dodatkowy efekt redukujący stres, ale ten efekt pojawił się w niższym tempie.

Nie wolno ćwiczyć ani korzystać z telefonu.

Taki lek może być rozsądnym sposobem na zmniejszenie negatywnego wpływu codziennych obowiązków, stresu w pracy itp.

Istnieją pewne ograniczenia dotyczące tego, co uczestnicy badania mogą robić podczas tych wycieczek na łono natury. Były to czynniki powodujące stres. Między innymi uczestnicy musieli wyjść na zewnątrz na światło dzienne. Nie wolno im było ćwiczyć, nie mogli korzystać z mediów społecznościowych, internetu ani rozmawiać przez telefon. Nie rozmawiali z nikim ani nic nie czytali.

Natura jako lekarstwo.

Od samego początku wiadomo, że spędzanie czasu na łonie natury oferuje ogromne korzyści – w tym zdrowie i lepsze samopoczucie. Pracownicy służby zdrowia zaczęli przepisywać przyrodę jako lek w niektórych krajach: motywują pacjentów do zrobienia sobie przerwy w codziennym biegu i spędzenie, chociaż chwili z przyrodą.
Naukowcy zauważyli wyraźną potrzebę badań, które określą, w jaki sposób takie leczenie może mieć najlepszy wpływ na zdrowie psychiczne.

Potrzeba więcej badań

Podsumowując, autorzy badania stwierdzili, że potrzeba więcej badań w tej dziedzinie, aby uzyskać solidniejszą podstawę do przepisywania naturalnych doświadczeń jako leczenia. Jednym z wyzwań jest potrzeba dużej i zróżnicowanej grupy uczestników, ponieważ produkcja hormonów stresu zmienia się wraz z wiekiem, czynnikami społecznoekonomicznymi i stylem życia.

Previous Article

Wiosenne zdrowe nawyki

Next Article

Manicure japoński – wskazania , przeciwwskazania , ...

Share:

Related articles More from author

  • Lifestyle

    Wszystko, co musisz wiedzieć o ulgach ustawowych na kolei!

    27 września 2022
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Osaczona – Osaczony, czyli stalking

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Wiosenne zdrowe nawyki

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • LifestyleUsługi

    Jak przygotować się na wyjazd do egzotycznego kraju?

    30 maja 2020
    By Redakacja POLWEN

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Usługi

    Oczkarka automatyczna – jak działa i komu jest potrzebna?

  • Dom i wnętrzaUsługi

    Basen ogrodowy – jak wybrać zadaszenie i ogrzewanie?

  • Edukacja i Praca

    Czy nowa reforma ma wpływ na samą naukę i jej efekty

Popularne artykuły

Zakupy

Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • Reklama w Google Ads – co to takiego?

    By Redakacja POLWEN
    30 grudnia 2022
  • Leżaki reklamowe sposobem na udaną akcję promocyjną

    By Redakacja POLWEN
    24 listopada 2022
  • Drewniane żaluzje – ponadczasowy element każdego wnętrza

    By Redakacja POLWEN
    24 listopada 2022
  • Cellulit nie śpi

    By Redakacja POLWEN
    4 października 2022

Timeline

  • 8 stycznia 2023

    Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • 30 grudnia 2022

    Reklama w Google Ads – co to takiego?

  • 24 listopada 2022

    Leżaki reklamowe sposobem na udaną akcję promocyjną

  • 24 listopada 2022

    Drewniane żaluzje – ponadczasowy element każdego wnętrza

  • 4 października 2022

    Cellulit nie śpi

  • Zakupy

    Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • Usługi

    Reklama w Google Ads – co to takiego?

  • Usługi

    Leżaki reklamowe sposobem na udaną akcję promocyjną

  • Dom i wnętrza

    Drewniane żaluzje – ponadczasowy element każdego wnętrza

  • Kobieta

    Cellulit nie śpi

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Zdrowie
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Usługi
  • Zakupy
© 2020 POLWEN.PL. Wszelkie prawa zastrzeżone.