POLWEN

Top Menu

  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

Main Menu

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

logo

Header Banner

POLWEN

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Lampa naftowa – kiedy powstała i kto ją wynalazł?

  • Ranking preparatów na większy biust – czy zioła faktycznie powiększają piersi?

  • BWIN – nowy globalny bukmacher w Polsce

  • Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • Reklama w Google Ads – co to takiego?

Lifestyle
Home›Lifestyle›20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym lekarstwem na stres.

20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym lekarstwem na stres.

By Redakacja POLWEN
6 marca 2020
1784
0
Share:

Dawka 20 minut sam na sam z przyrodą może być dobrym lekarstwem na stres. Osiągniesz jeszcze lepszy efekt, jeśli przeznaczysz na to pół godziny. Spędzając co najmniej 20 minut dziennie na spacerze lub siedzeniu w miejscu, które według ciebie jest w kontakcie z naturą, zmniejszysz poziom hormonu stresu w twoim ciele. Jest to zgodne z badaniem opublikowanym we Frontiers in Psychology w kwietniu 2019 roku.

Zmierzono poziom kortyzolu w ślinie.

Uczestnikami było 36 mieszkańców miast, którzy przez okres ośmiu tygodni zostali poproszeni o wyszukiwanie doświadczeń przyrodniczych przez co najmniej dziesięć minut, co najmniej trzy razy w tygodniu. Poziom kortyzolu mierzono za pomocą próbek śliny pobranych przed i po czterech z tych wycieczek.

Od dawna wiadomo, że spędzanie czasu na łonie natury zmniejsza stres, ale do tej pory nie było jasne, ile wystarczy, jak często należy stosować ten lek i jakie doświadczenia natury są korzystne.
Wyniki badania pokazują, że 20 minut wystarczyło, aby znacznie obniżyć poziom kortyzolu (kortyzol jest hormonem stresu). Ale jeśli spędziłeś trochę więcej czasu tj. 20 do 30 minut, dałoby to jeszcze lepszy efekt. Jeśli spędziłeś więcej niż pół godziny w przyrodzie, miało to dodatkowy efekt redukujący stres, ale ten efekt pojawił się w niższym tempie.

Nie wolno ćwiczyć ani korzystać z telefonu.

Taki lek może być rozsądnym sposobem na zmniejszenie negatywnego wpływu codziennych obowiązków, stresu w pracy itp.

Istnieją pewne ograniczenia dotyczące tego, co uczestnicy badania mogą robić podczas tych wycieczek na łono natury. Były to czynniki powodujące stres. Między innymi uczestnicy musieli wyjść na zewnątrz na światło dzienne. Nie wolno im było ćwiczyć, nie mogli korzystać z mediów społecznościowych, internetu ani rozmawiać przez telefon. Nie rozmawiali z nikim ani nic nie czytali.

Natura jako lekarstwo.

Od samego początku wiadomo, że spędzanie czasu na łonie natury oferuje ogromne korzyści – w tym zdrowie i lepsze samopoczucie. Pracownicy służby zdrowia zaczęli przepisywać przyrodę jako lek w niektórych krajach: motywują pacjentów do zrobienia sobie przerwy w codziennym biegu i spędzenie, chociaż chwili z przyrodą.
Naukowcy zauważyli wyraźną potrzebę badań, które określą, w jaki sposób takie leczenie może mieć najlepszy wpływ na zdrowie psychiczne.

Potrzeba więcej badań

Podsumowując, autorzy badania stwierdzili, że potrzeba więcej badań w tej dziedzinie, aby uzyskać solidniejszą podstawę do przepisywania naturalnych doświadczeń jako leczenia. Jednym z wyzwań jest potrzeba dużej i zróżnicowanej grupy uczestników, ponieważ produkcja hormonów stresu zmienia się wraz z wiekiem, czynnikami społecznoekonomicznymi i stylem życia.

Previous Article

Wiosenne zdrowe nawyki

Next Article

Manicure japoński – wskazania , przeciwwskazania , ...

Share:

Related articles More from author

  • LifestyleUsługi

    Jak przygotować się na wyjazd do egzotycznego kraju?

    30 maja 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Wszystko, co musisz wiedzieć o ulgach ustawowych na kolei!

    27 września 2022
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    BWIN – nowy globalny bukmacher w Polsce

    22 stycznia 2023
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Osaczona – Osaczony, czyli stalking

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Wiosenne zdrowe nawyki

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Usługi

    Dlaczego przeglądy okresowe budynków są tak ważne?

  • Zdrowie

    Zbiórka na leczenie – w jaki sposób zebrać odpowiednią kwotę?

  • Zdrowie

    Co można jeść na diecie ketogenicznej?

Popularne artykuły

Dom i wnętrza

Lampa naftowa – kiedy powstała i kto ją wynalazł?

  • Ranking preparatów na większy biust – czy zioła faktycznie powiększają piersi?

    By Redakacja POLWEN
    3 lutego 2023
  • BWIN – nowy globalny bukmacher w Polsce

    By Redakacja POLWEN
    22 stycznia 2023
  • Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

    By Redakacja POLWEN
    8 stycznia 2023
  • Reklama w Google Ads – co to takiego?

    By Redakacja POLWEN
    30 grudnia 2022

Timeline

  • 3 kwietnia 2023

    Lampa naftowa – kiedy powstała i kto ją wynalazł?

  • 3 lutego 2023

    Ranking preparatów na większy biust – czy zioła faktycznie powiększają piersi?

  • 22 stycznia 2023

    BWIN – nowy globalny bukmacher w Polsce

  • 8 stycznia 2023

    Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • 30 grudnia 2022

    Reklama w Google Ads – co to takiego?

  • Dom i wnętrza

    Lampa naftowa – kiedy powstała i kto ją wynalazł?

  • Kobieta

    Ranking preparatów na większy biust – czy zioła faktycznie powiększają piersi?

  • Lifestyle

    BWIN – nowy globalny bukmacher w Polsce

  • Zakupy

    Jak chronić pracownika – czyli jaką dzież roboczą wybrać?

  • Usługi

    Reklama w Google Ads – co to takiego?

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Zdrowie
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Usługi
  • Zakupy
© 2020 POLWEN.PL. Wszelkie prawa zastrzeżone.