POLWEN

Top Menu

  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

Main Menu

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

logo

Header Banner

POLWEN

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • Pasty konopne – Twoje ABC

  • Implant zęba a rezonans

Zdrowie
Home›Zdrowie›Co można jeść na diecie ketogenicznej?

Co można jeść na diecie ketogenicznej?

By Redakacja POLWEN
21 marca 2021
915
0
Share:

Nie ma chyba bardziej restrykcyjnego modelu żywienia od diety ketogenicznej.

Aby czerpać z niej korzyści i zacząć na niej chudnąć, należy bezwzględnie i w każdych okolicznościach przestrzegać jej zasad.

Nie ma tutaj żadnych wyjątków od reguły. Nawet zjedzenie małego cukiereczka po obiedzie skutkuje natychmiastowym wyjściem z diety, którą w takim przypadku należy rozpoczynać od nowa – a samo przyzwyczajenie się do niej trwa zwykle kilka tygodni.

Warto więc od razu poznać wszystkie główne zasady tego tłuszczowego modelu żywienia i je sobie zapamiętać, by potem bez trudu żywić się zgodnie z nimi.

Co takiego można zatem jeść bez obaw na diecie ketogenicznej? Jakie produkty są na niej dozwolone, a wręcz zalecane?

Dozwolone produkty na diecie keto

W tym typie diety zdecydowanie przeważają pokarmy obfitujące w tłuszczu.

Tłuszcz na diecie ketogenicznej odgrywa najważniejszą rolę, więc należy jeść go codziennie i uwzględniać dosłownie we wszystkich posiłkach.

Oczywiście nie jest to równoznaczne z tym, że na śniadanie można zjeść kilka łyżek czystego masła bądź wypić szklankę oliwy z oliwek. Tłuszcz powinien być czerpany z różnych źródeł.

Nie należy zatem każdego dnia jeść tego samego. Nawet dieta ketogeniczna powinna być bowiem jak najbardziej zróżnicowana.

Im więcej różnych pokarmów się na niej spożywa, tym większa szansa na zaspokojenie całego zapotrzebowania organizmu.

Jednymi z bardziej wartościowych pokarmów na diecie ketogenicznej są po prostu ryby, zwłaszcza te bardzo tłuste.

Świetnie sprawdzi się więc chociażby taka makrela. Wędzona smakuje znakomicie już sama w sobie, ale jeśli ktoś woli podać ją w innej formie, może przygotować z niej pastę, łącząc ją z domowym majonezem i ulubionymi przyprawami (np. solą, pieprzem i ostrą papryką).

Warto też sięgać po ryby w puszkach. Są one od razu gotowe do spożycia, więc idealnie sprawdzają się podczas zabieganych dni.

Dieta ketogeniczna zwykle w dużej części składa się też z mięsa wołowego i wieprzowego oraz podrobów, żółtych serów, smalcu, jajek, orzechów, masła orzechowego i różnego rodzaju olejów roślinnych.

Oczywiście wymienione wyżej produkty nie są jedynymi wariantami na diecie ketogenicznej. Tak naprawdę istnieje jeszcze wiele innych artykułów spożywczych wartych uwagi. Trzeba ich szukać i za każdym razem sprawdzać ich skład. Im więcej tłuszczu będą one zawierać, tym lepiej.

Produkty można też ze sobą dowolnie mieszać, by przygotowywać z nich coraz to ciekawsze potrawy. Na diecie ketogenicznej nawet desery tłuszczowe są dozwolone.

Owoce przyjazne diecie ketogeniczej:

  • Awokado
  • Arbuz
  • Cytryny
  • Truskawki
  • Maliny

Więcej na temat dozowolonych produktów na diecie ketogenicznej znajdziesz tutaj: https://doktorfit.edu.pl/produkty-na-diecie-keto/

Previous Article

Jak kolarstwo może pomóc odzyskać formę fizyczną ...

Next Article

Swanson Berberine – czy faktycznie wspomaga odchudzanie?

Share:

Related articles More from author

  • Zdrowie

    Zbiórka na leczenie – w jaki sposób zebrać odpowiednią kwotę?

    29 czerwca 2021
    By Redakacja POLWEN
  • Zdrowie

    Jak jeść, aby nie mieć problemów ze zdrowiem?

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Holter ciśnieniowy
    Zdrowie

    Holter ciśnieniowy do ambulatoryjnego monitorowania ciśnienia krwi

    25 sierpnia 2021
    By Redakacja POLWEN
  • Stomatolog Józefów
    Zdrowie

    Przyjazny i nowoczesny gabinet – stomatolog Józefów

    28 października 2021
    By Redakacja POLWEN
  • Zdrowie

    Jaki rodzaj herbaty jest najzdrowszy – biała, czarna, zielona? Różnice pomiędzy herbatami

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Zdrowie

    Leczenie i objawy występujące u dorosłych dzieci alkoholików (syndrom DDA)

    9 marca 2022
    By Redakacja POLWEN

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Gospodarka

    Pożyczki niskooprocentowane – gdzie znaleźć dobrą ofertę?

  • Usługi

    Reklama na facebooku – od czego zacząć?

  • Dom i wnętrza

    Jak optycznie powiększyć pomieszczenie – fototapety z uliczkami

Popularne artykuły

Zakupy

Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

    By Redakacja POLWEN
    23 lipca 2022
  • Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

    By Redakacja POLWEN
    22 czerwca 2022
  • Pasty konopne

    Pasty konopne – Twoje ABC

    By Redakacja POLWEN
    16 maja 2022
  • Implant zęba a rezonans

    By Redakacja POLWEN
    20 kwietnia 2022

Timeline

  • 28 lipca 2022

    Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • 23 lipca 2022

    Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • 22 czerwca 2022

    Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • 16 maja 2022

    Pasty konopne – Twoje ABC

  • 20 kwietnia 2022

    Implant zęba a rezonans

  • Zakupy

    Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Zakupy

    Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • Zakupy

    Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • Zdrowie

    Pasty konopne – Twoje ABC

  • Zdrowie

    Implant zęba a rezonans

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Zdrowie
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Usługi
  • Zakupy
© 2020 POLWEN.PL. Wszelkie prawa zastrzeżone.