POLWEN

Top Menu

  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

Main Menu

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Zakupy
  • Zdrowie

logo

Header Banner

POLWEN

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Usługi
  • Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • Pasty konopne – Twoje ABC

  • Implant zęba a rezonans

Lifestyle
Home›Lifestyle›Wiosenne zdrowe nawyki

Wiosenne zdrowe nawyki

By Redakacja POLWEN
6 marca 2020
1387
0
Share:

Nadejście wiosny to bardzo dobry czas, na to, by wyjść z zimowej skorupy i się poruszać. Czas szybko mija i jeśli nie zaczniemy działać zdecydowanie, może się okazać, że jest już lato, a my nadal nic nie zrobiliśmy dla swojego zdrowia i kondycji fizycznej. Oto praktyczne wskazówki, które pomogą w dobrej formie przygotować się na lato.

Wstawaj wcześniej, żeby poćwiczyć

Poranki się rozgrzewają, a wiosna oznacza, że słońce wschodzi każdego dnia wcześniej. Skorzystaj więc dobrze z tej zmiany. Wyjdź i poćwicz przed rozpoczęciem dnia, niezależnie od tego, czy pójdziesz pobiegać, czy wyprowadzisz psa. Ćwiczenia przed pracą mogą rozpocząć dzień na wysokim poziomie z jasnością i energią.

Zaktualizuj swój strój do ćwiczeń

Prawidłowe obuwie może wesprzeć aktywny tryb życia, dostarczając istotne wsparcie dla stawów. Ponadto nowe lekkie ubrania mogą pomóc Ci zarządzać ciepłem i potem, aby zoptymalizować komfort podczas ćwiczeń. Upewnij się, że jesteś dobrze wyposażony.

Jedz codziennie owoce i warzywa

Wiosna to świetny sezon na dodanie nowych owoców i warzyw do diety. Jedz pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia. Skorzystaj z możliwości i kupuj produkty sezonowe, jeśli masz taką możliwość, udaj się na lokalny targ, wtedy przekonasz się, jakie świeże owoce i warzywa są dostępne.

Nie zapomnij o zdrowym śniadaniu

Jest to solidny fundament i świetny początek każdego dnia. I pamiętaj, aby połączyć poranne ćwiczenia ze zdrowym śniadaniem. Potrzebujesz energii, aby w pełni wykorzystać swój plan ćwiczeń.

Pij wodę z sokiem z cytryny

Aby twoje ciało działało na wysokim poziomie, konieczne jest utrzymanie nawodnienia. Szklanka wody może również być dobrym środkiem tłumiącym apetyt i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

Zadbaj o dobry sen

Staraj się spać 6-8 godzin każdej nocy. Wykazano również, że późne spanie zwiększa prawdopodobieństwo przejadania się. Osiągnięcie odpowiedniego odpoczynku pomoże zmniejszyć szansę na podejmowanie złych decyzji żywieniowych, przygotowując cię na potrzeby następnego dnia.

Wiosna to dobry czas dla zdrowia. Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Czy są jakieś leki przeciwalergiczne, które powinieneś wziąć przed wyjściem na zewnątrz? Gdy pogoda robi się ciepła, a kwiaty, drzewa i krzewy zaczynają kwitnąć, wzięcie leków może podnieść twój poziom komfortu. Wiele z powyższych działań można wykonać z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami w celu wzajemnego wzmocnienia. I nie jest jeszcze za wcześnie, aby zacząć poznawać dzieci z niektórymi z tych nawyków, aby zapewnić im zdrowe życie.

Previous Article

Prześcieradła jersey – dobra jakość w rozsądnej ...

Next Article

20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym ...

Share:

Related articles More from author

  • LifestyleUsługi

    Jak przygotować się na wyjazd do egzotycznego kraju?

    30 maja 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    20-minutowa przerwa na świeżym powietrzu jest dobrym lekarstwem na stres.

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN
  • Lifestyle

    Osaczona – Osaczony, czyli stalking

    6 marca 2020
    By Redakacja POLWEN

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Kobieta

    Manicure japoński – wskazania , przeciwwskazania , metodyka wykonania zabiegu oraz zalecenia domowe

  • Zakupy

    Jak kolarstwo może pomóc odzyskać formę fizyczną po lockdownie?

  • Dom i wnętrza

    Farba silikonowa – preparat posiadający bardzo szerokie zastosowanie

Popularne artykuły

Zakupy

Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

    By Redakacja POLWEN
    23 lipca 2022
  • Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

    By Redakacja POLWEN
    22 czerwca 2022
  • Pasty konopne

    Pasty konopne – Twoje ABC

    By Redakacja POLWEN
    16 maja 2022
  • Implant zęba a rezonans

    By Redakacja POLWEN
    20 kwietnia 2022

Timeline

  • 28 lipca 2022

    Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • 23 lipca 2022

    Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • 22 czerwca 2022

    Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • 16 maja 2022

    Pasty konopne – Twoje ABC

  • 20 kwietnia 2022

    Implant zęba a rezonans

  • Zakupy

    Jeansy damskie z szeroką nogawką – komu pasuje taki fason?

  • Zakupy

    Prawdziwa szkocka whisky — w czym tkwi jej fenomen? Możesz się zdziwić!

  • Zakupy

    Ekologiczne szkolne prezenty, które uczą jak dbać o środowisko

  • Zdrowie

    Pasty konopne – Twoje ABC

  • Zdrowie

    Implant zęba a rezonans

  • Edukacja i Praca
  • Gospodarka
  • Zdrowie
  • Technologie
  • Dom i wnętrza
  • Lifestyle
  • Kobieta
  • Usługi
  • Zakupy
© 2020 POLWEN.PL. Wszelkie prawa zastrzeżone.